Ăn gì tốt cho chị em thời kỳ tiền mãn kinh?

Khi người phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh ( từ tuổi 41 - 45, thời gian có thể từ 5, 7 tháng, dài có thể 1, 2 năm hoặc lâu hơn, có người kéo dài hơn 10 năm) thì tức là nội tiết tố nữ giảm vì buồng trứng giảm tiết nội tiết tố và số lần rụng trứng giảm dần đến hết, các tuyến âm đạo giảm xuất tiết nên khô âm đạo, giao hợp có thể đau đớn.

Do đó có đến 80% các chị hiểu nhầm rằng sẽ giảm ham muốn tình dục ở lứa tuổi tiền mãn kinh. Nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy, các nhà nghiên cứu Mỹ cho rằng phụ nữ mất ham muốn tình dục khi tuổi đã về chiều không phải do thay đổi hormone mà có thể là vì phản ứng của họ trước những thay đổi về dáng hình cơ thể.

>>> Xem thêm: sam angela giúp phụ nữ lãnh cảm thêm tự tin hơn...

Nên ăn các thực phẩm giàu canxi như thủy hải sản. Axít béo cũng có thể giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh, làm tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể.

Vitamin D có trong sữa, cá ngừ, cá hồi. Axít béo tốt nhất là omega-3 và omega-6, có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, cá ngừ, cá trích, cá hồi, các loại rau quả họ đậu, rong biển...Axít béo có trong các loại quả hạch, hạt và dầu cá có thể rất tốt cho da phụ nữ nếu làn da trở nên khô hơn hoặc khi bạn cảm thấy bị mỏi các khớp.

Các chất oestrogens tự nhiên được tìm thấy trong một số thực vật như đậu nành, mầm cỏ linh lăng có tác dụng cải thiện phần nào sự thiếu hụt chất nội tiết tố này.