Chuẩn bị tinh thần cho việc mang thai
Chị em cần chuẩn bị tâm lý tốt nhất cho việc mang thai, lường trước những khó khăn về các điều kiện chăm sóc và nuôi dưỡng thai. Khi tâm lý của bạn hoàn toàn thoải mái thì việc mang thai sẽ diễn ra thuận lợi
Khi mang thai chị em cần thăm khám sức khỏe định kỳ hoặc kiểm tra sức khỏe bất cứ lúc nào nếu có các biểu hiện bất thường. Qua việc thăm khám bạn có thể trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống, thói quen, lối sống…để được tư vấn một cách khoa học.
Chế độ ăn uống hợp lý
Trong thời kỳ mang thai chị em cần bổ sung các chất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày như canxi, acid folic, protein và sắt.
Thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn chay hoặc giảm cân.
Tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn quyết định dùng thêm vitamin và khoáng chất trong giai đoạn trước, trong và sau thai kỳ.
Duy trì trọng lượng ổn định
Chị em khi mang thai cần duy trì trọng lượng cơ thể một cách ổn định, tránh tình trạng thừa cân vì dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Phụ nữ mang thai không nên quá lười vận động mà cần thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ…điều này giúp cho việc sinh đẻ sau này dễ dàng hơn. Cần trao đổi với bác sĩ về kế hoạch tập thể dục để được tư vấn một cách tốt nhất.
Loại bỏ các thói quen xấu
Chị em cần loại bỏ các thói quen sử dụng thuốc lá, rượu hoặc các chất kích thích khác vì đây là những chất có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của em bé, cũng như làm tăng nguy cơ sẩy thai. Những chị em mang thai nếu hút thuốc lá có thể gây sẩy thai, xuất huyết, sinh non, thai nhẹ cân, làm cho trí não của trẻ chậm phát triển.
Những chú ý đến việc vệ sinh thân thể và môi trường sống
Tránh ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trong thời kỳ mang thai vì nó có những ảnh hưởng không tốt đối với sự phát triển của thai.
Tránh xa các môi trường sống chứa bức xạ, kim loại nặng như đồng, chì và thủy ngân, disulfua cacbon, axit và các loại khí gây mê.
Theo http://phathai.org/
Đăng nhận xét